tofu en purgatorio (Shakshuka), Melanie McDonald, un vegano virtual

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El plan de dieta basado en plantas protege el corazón

Sharon Palmer

publicado el 24 de febrero de 2018

Actualizado el 13 de octubre de 2020

Sabemos que las dietas basadas en plantas son buenas para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Y una nueva investigación muestra que un plan de estilo de vida integral de alimentos, puede ayudar a disminuir efectivamente la angina y los lípidos, factores importantes en el desarrollo de enfermedades cardíacas. En este estudio, los sujetos experimentaron disminuciones efectivas en la angina y los lípidos como parte de un programa de estilo de vida de 18 días en Weimar, California.

Si desea probar una dieta basada en plantas, consulte mis mejores consejos para obtener Comenzando aquí.

Lea el estudio completo aquí.

Imagen: Thai Tempeh Noodle Skillet, Sharon Palmer, RDN

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comiendo basado en plantas en Sonoma cómo preparar frijoles secos para evitar antinutrientes

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Comida a base de plantas en Sonomahow para preparar frijoles secos para evitar antinutrientes

Sabemos que las dietas a base de plantas son buenas para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Y una nueva investigación muestra que un plan de estilo de vida integral de alimentos, puede ayudar a disminuir efectivamente la angina y los lípidos, factores importantes en el desarrollo de enfermedades cardíacas. En este estudio, los sujetos experimentaron disminuciones efectivas en la angina y los lípidos como parte de un programa de estilo de vida de 18 días en Weimar, California.

Si desea probar una dieta basada en plantas, consulte mis mejores consejos para obtener Comenzando aquí.

Lea el estudio completo aquí.

Imagen: Thai Tempeh Noodle Skillet, Sharon Palmer, RDN

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Bake de berenjenas italiano fácil

Sharon Palmer

Publicado el 11 de junio de 2020

Actualizado el 31 de marzo de 2021

· Receta

Aquí hay una receta de referencia para una comida de un divo que tarda unos 10 minutos en obtener En el horno. Basado en los sabores de berenjena italianos, calabacín, tomates, frijoles, aceitunas y hierbas veraniegas, este fácil hornear de berenjenas italianas se llena de sabor y está 100% a base de plantas. ¡También es bueno servido sobre la pasta! Use esta receta para un fácil hornear de berenjenas italianas para mostrar una recompensa de productos de su jardín, mercado de agricultores o supermercados.

guía paso a paso

Capa de la berenjena, calabacín, cebolla,, cebolla, aceitunas y frijoles blancos. Mezcla de salsa marinara con AOVE, ajo, condimento italiano y pimienta negra. Extienda sobre las verduras. Realice capas y cubra con queso a base de plantas. Hacer 375 F durante 30 minutos cubiertos con papel de aluminio; Retire el papel de aluminio y continúe horneando hasta que estén tiernos y dorados.

Veggie Bewplant Bake (vegano)

(5 votos, promedio: 4.60 de 5) Carga …

4.6 de 5 reseñas

Autor: El dietista alimentado por la planta · Receta

Aquí hay una receta para una comida de un ojo que tarda unos 10 minutos en entrar en el horno. Basado en los sabores de berenjena italianos, calabacín, tomates, frijoles, aceitunas y hierbas veraniegas, este fácil hornear de berenjenas italianas se llena de sabor y está 100% a base de plantas. ¡También es bueno servido sobre la pasta! Use esta receta para un fácil hornear de berenjenas italianas para mostrar una recompensa de productos de su jardín, mercado de agricultores o supermercados.

guía paso a paso

Capa de la berenjena, calabacín, cebolla,, cebolla, aceitunas y frijoles blancos. Mezcla de salsa marinara con AOVE, ajo, condimento italiano y pimienta negra. Extienda sobre las verduras. Realice capas y cubra con queso a base de plantas. Hacer 375 F durante 30 minutos cubiertos con papel de aluminio; Retire el papel de aluminio y continúe horneando hasta que estén tiernos y dorados.

Veggie Bewplant Bake (vegano)

(5 votos, promedio: 4.60 de 5) Carga …

4.6 de 5 reseñas

Autor: el dietista alimentado por plantas

20 recetas de comida de sartén basadas en plantas

Sharon Palmer

Publicado el 18 de marzo de 2019

Actualizado el 13 de octubre de 2020

No hay nada como una comida de sartén bien hecha. Resuelve todos sus problemas para cenar sobre la mesa en minutos. Una de las bellezas de las comidas de sartén es que combinan todos los principales grupos de alimentos (proteínas, granos, verduras, grasas saludables, en una comida fácil, con muy pocos platos para limpiar al final. Además, pueden ser muy francamente sabrosos y deliciosos, cuando se hacen bien. Puede hacer que su comida de sartén honre una variedad de perfiles de comida étnica, incluidos tailandeses, italianos, mediterráneos y japoneses. ¡El cielo es el limite! Es por eso que les pedí a algunos de mis bloggers de alimentos favoritos a base de plantas que compartan sus mejores comidas de sartén basadas en plantas (veganas) para crear este fabuloso resumen de 20 recetas de comidas de sartén a base de plantas. Además, también incluí mi receta favorita aquí. ¡Prueba a cada uno!

20 recetas de comida de sartén basadas en plantas

CUCONUT CURRY TOFU salteado, Matthew Ivan, píxeles de enchapado

sartén de desayuno fácil, Deryn Macey, corriendo con comida real (que se muestra arriba) Skillet de enchilada, Sarah Mcminn, mi querida Veganfire Chilaquiles poblano asados ​​con crema de comino picante, Kristina Sloggett, Spa Bettieindian Spiced Tomato y Rice Stew, Linda Meyer, VeganaityMexican Tofu Frittata, Jackie Sobon, Vegane Wuthie, Veganes. Yack Attack

Una quinua mexicana, Melissa Huggins, Vegan Huggs (que se muestra arriba) “Salchicha” de una cima, Kale and Quinoa, Steven Seighman, el vegano sin nueces

uno -Skillet horneado pasta de calabaza con salvia, Elaine Gordon, comiendo por Elaine (que se muestra arriba)

Sartén de coliflor de puttanesca, Amy Katz, las verduras salvan el día (que se muestra arriba)

asado Paella de pimienta, Valerie Zemba, Val muy vegano (que se muestra arriba) Desayuno de salchichas, Scott Burgett, sartén a base de plantas Schanet BBQ BBQ Horney frijoles, Sarah de la Cruz, frijoles fritos de dandelionssionspanish S con tomates, katherine hackworthy, postres de vegetales conta de calabaza https://yourpillstore.com/es/ de calabaza que thai, madera de kristen, luna y cuchara y yum

Tomato dulce y brócoli rabe rabe Penne, Rebecca Pytell, fuerza y ​​sol (mostrada arriba) Thai verde Thai verde Curry, Andrea Soranidis, The Petite Cook

Tempeh Noodle Skillet, Sharon Palmer, MSFS, RDN, el tofu dietista (que se muestra arriba) en el purgatorio (Shakshuka), Melanie McDonald, un virtual virtual

Jambalaya de vegetales, Caroline Hurley, Taste Love y Nurish (que se muestra arriba)

Para otros resonios de recetas basadas en plantas, consulte algunos de mis favoritos:

15 Toast de aguacate basado en plantas Recipe de almuerzo a base de plantas 40 recetas de tomate enlatadas con plantas

Más herramientas para comer y vivir la bondad

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Las 5 preguntas principales sobre la alimentación basada en plantas para niños que maximiza los muchos beneficios de las comidas familiares

No hay nada como una comida de sartén bien hecha. Resuelve todos sus problemas para cenar sobre la mesa en minutos. Una de las bellezas de las comidas de sartén es que combinan todos los principales grupos de alimentos (proteínas, granos, verduras, grasas saludables, en una comida fácil, con muy pocos platos para limpiar al final. Además, pueden ser muy francamente sabrosos y deliciosos, cuando se hacen bien. Puede hacer que su comida de sartén honre una variedad de perfiles de comida étnica, incluidos tailandeses, italianos, mediterráneos y japoneses. ¡El cielo es el limite! Es por eso que les pedí a algunos de mis bloggers de alimentos favoritos a base de plantas que compartan sus mejores comidas de sartén basadas en plantas (veganas) para crear este fabuloso resumen de 20 recetas de comidas de sartén a base de plantas. Además, también incluí mi receta favorita aquí. ¡Prueba a cada uno!

20 recetas de comida de sartén basadas en plantas

CUCONUT CURRY TOFU salteado, Matthew Ivan, píxeles de enchapado

sartén de desayuno fácil, Deryn Macey, corriendo con comida real (que se muestra arriba) Skillet de enchilada, Sarah Mcminn, mi querida Veganfire Chilaquiles poblano asados ​​con crema de comino picante, Kristina Sloggett, Spa Bettieindian Spiced Tomato y Rice Stew, Linda Meyer, VeganaityMexican Tofu Frittata, Jackie Sobon, Vegane Wuthie, Veganes. Yack Attack

Una quinua mexicana, Melissa Huggins, Vegan Huggs (que se muestra arriba) “Salchicha” de una cima, Kale and Quinoa, Steven Seighman, el vegano sin nueces

uno -Skillet horneado pasta de calabaza con salvia, Elaine Gordon, comiendo por Elaine (que se muestra arriba)

Sartén de coliflor de puttanesca, Amy Katz, las verduras salvan el día (que se muestra arriba)

asado Paella de pimienta, Valerie Zemba, Val muy vegano (que se muestra arriba) Desayuno de salchichas, Scott Burgett, sartén a base de plantas Schanet BBQ BBQ Horney frijoles, Sarah de la Cruz, frijoles fritos de dandelionssionspanish S con tomates, katherine hackworthy, postres de vegetales conta de calabaza de calabaza que thai, madera de kristen, luna y cuchara y yum

Tomato dulce y brócoli rabe rabe Penne, Rebecca Pytell, fuerza y ​​sol (mostrada arriba) Thai verde Thai verde Curry, Andrea Soranidis, The Petite Cook

Tempeh Noodle Skillet, Sharon Palmer, MSFS, RDN, el tofu dietista (que se muestra arriba) en el purgatorio (Shakshuka), Melanie McDonald, un virtual virtual

Jambalaya de vegetales, Caroline Hurley, Taste Love y Nurish (que se muestra arriba)

Para otros resonios de recetas basadas en plantas, consulte algunos de mis favoritos:

15 Toast de aguacate basado en plantas Recipe de almuerzo a base de plantas 40 recetas de tomate enlatadas con plantas

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Chat de planta: Leah Porche, Rdn, LDN, copropietario de Root2rise

Sharon Palmer

Publicado el 16 de agosto de 2017

Actualizado el 13 de octubre de 2020

· Receta

Bienvenido a Leah Porche, Rdn, Ldn,, a mi chat de planta! Leah obtuvo su licenciatura en dietética de la Universidad Estatal de Nicholls, seguida de una pasantía dietética de 10 meses en la Universidad de Southern y A&M College. Desde entonces, ha obtenido su certificación de manejo de peso para adultos.

Aunque Leah tomó su primera clase de yoga hace unos 16 años, su chispa por ello se encendió realmente cuando tomó su primera clase de yoga de poder en 2014. Desde entonces, Ella ha estado practicando regularmente y completó una capacitación de maestros de yoga de poder Baptiste de 100 horas en agosto pasado, rocas de yoga escolar (capacitación para enseñar yoga a niños) y arte de asistir a la capacitación. ¡Leah tiene la intención de estar en la primera capacitación de maestros de 200 horas en 2017!

En 2015, Leah se asoció con Shantelle Abshire para crear Root2rise, un estudio de yoga con una barra de jugos y una cafetería. Además de administrar el negocio, principalmente el Café y Juice Bar, y la enseñanza de clases de yoga, Leah también ofrece consultoría nutricional y planea expandir su divulgación de educación nutricional. ¡Para obtener más información sobre este fabuloso concepto e inspirarme para incluir más yoga en su vida!

¿Cuál es su filosofía de nutrición personal?

Mi política de nutrición personal se alinea con el concepto de alimentos reales y El enfoque reductoro. Creo que debemos centrarnos en comer alimentos enteros, de ingredientes individuales y a base de plantas que provienen de la fuente más cercana posible, criada con conciencia, compasión y la salud del planeta en mente. También creo en las personas que comparten en el proceso de alimentación, desde la jardinería hasta la cocina, deberíamos cultivar conciencia y aprecio por la comida, especialmente en nuestros hijos.

¿Cómo es un RD vinculado a su práctica de yoga?

Siempre estoy buscando la ciencia detrás de todo, ¡y el yoga está lleno de eso! Por supuesto, está la anatomía y la fisiología, pero también está el trabajo de aliento, la secuencia y mucho más. En un nivel más personal, el yoga ha creado un nuevo nivel de conciencia para mí, soy más consciente con mis palabras, pensamientos y acciones, que se traslada en mi práctica de la dietética.

¡Tu café se ve fabuloso! ¿Cuáles son algunos de tus artículos favoritos y más populares en el menú?

¡Muchas gracias! Mis favoritos definitivamente coinciden con nuestra comunidad, The Kale Storm es mi tazón favorito, ¡tiene estas increíbles remolachas asadas y frijoles blancos tostados! El PB&J es mi batido favorito; Literalmente sabe a PB&J con una porción astuta de espinacas. Me encantan nuestros bares de pastel como un regalo de la tarde, los saboramos según la temporada y no puedo esperar a que los higos frescos vuelvan a la temporada este verano!

¿Cómo root2rise inspira a las personas en su comunidad local? Para involucrarse más en la nutrición, la salud y el bienestar?

Nuestra misión esencial en Root2rise es sentirse bien, desde nosotros mismos, a nuestros empleados y nuestra comunidad, lo que sea que se vea para cada individuo. Hacemos todo lo posible para ofrecer oportunidades para encontrar el éxito en el viaje personal hacia el bienestar con un menú conscientemente elaborado, una variedad de clases de movimiento físico, talleres interesantes y empoderadores, y la mayoría esencialmente un espacio para sentirse bien!

¿Estás descubriendo que más personas están interesadas en comer una dieta más basada en plantas?

Creo que más personas están interesadas, sin embargo, también creo que muchas lo ven como difícil o imposible. Queremos ofrecer a nuestra comunidad la oportunidad de facilitarla, en lugar de un enfoque de “todo o nada”. El objetivo de nuestro menú es mostrar a nuestra comunidad que una dieta basada en plantas no solo es práctica y posible, sino que también puede ser simple y delicioso.

¡Aquí está una de las recetas favoritas de Leah!

PB & J Smoothie (vegano, sin gluten)

(sin calificaciones todavía) Carga …

Autor: la dietista con alimentación de plantas · Receta

Leah Leah Porche, rdn, ldn, ¡a mi chat de planta! Leah obtuvo su licenciatura en dietética de la Universidad Estatal de Nicholls, seguida de una pasantía dietética de 10 meses en la Universidad de Southern y A&M College. Desde entonces, ha obtenido su certificación de manejo de peso para adultos.

Aunque Leah tomó su primera clase de yoga hace unos 16 años, su chispa por ello se encendió realmente cuando tomó su primera clase de yoga de poder en 2014. Desde entonces, Ella ha estado practicando regularmente y completó una capacitación de maestros de yoga de poder Baptiste de 100 horas en agosto pasado, rocas de yoga escolar (capacitación para enseñar yoga a niños) y arte de asistir a la capacitación.

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